Table of Contents
L'hibiscus drainant, c'est d'abord une réputation : Hibiscus sabdariffa est traditionnellement bu pour accompagner l'élimination de l'eau, mais les études chez l'humain sur ce point sont encore peu nombreuses. Il ne fait pas circuler la lymphe ; c'est surtout une boisson acidulée, sans théine, qui aide à boire. Il trouve sa place parmi les plantes de draineur naturel, à condition de savoir ce qu'on peut en attendre.
Si vous vous intéressez à l'hibiscus, c'est peut-être que vous vous sentez gonflée en fin de journée : le jean qui serre plus le soir que le matin, les chevilles qui marquent. Beaucoup de femmes le disent : « Je croyais que c'était du gras, c'était de l'eau. » Et c'est justement sur l'eau qu'on prête des vertus à l'hibiscus.
Voici d'où vient cette réputation, ce que l'on sait de l'hibiscus face à la rétention d'eau et aux jambes lourdes, sous quelles formes le prendre et les précautions à connaître.
Pourquoi dit-on que l'hibiscus est drainant ?
Plusieurs raisons se mêlent :
- La tradition : en Afrique de l'Ouest, en Égypte ou au Mexique, la boisson d'hibiscus (bissap, karkadé) est bue en grande quantité quand il fait chaud, et elle a la réputation de faire uriner.
- Les mélanges du commerce : l'hibiscus entre dans beaucoup de tisanes dites drainantes, souvent pour sa couleur et son goût, à côté de plantes d'élimination comme le bouleau ou la reine des prés.
- Le mot lui-même : « drainant » n'a pas de définition officielle. Sur une étiquette, il peut désigner une plante qui fait uriner, une boisson qui hydrate, ou simplement une promesse.
Ce que l'on boit, ce sont les calices de la fleur, ces enveloppes charnues rouge sombre, et non les fleurs des hibiscus d'ornement de nos jardins.
Hibiscus et rétention d'eau : ce que l'on sait
L'hibiscus a un usage traditionnel pour l'élimination de l'eau. Les études chez l'humain sur cet effet précis sont encore peu nombreuses. Ce que l'on peut dire avec certitude : une infusion d'hibiscus non sucrée apporte de l'eau, et l'eau bue fait partie de l'équilibre des liquides du corps.
Il faut aussi remettre la rétention d'eau à sa place. Le plus souvent, l'eau s'accumule dans les jambes en fin de journée à cause de la chaleur, de la station debout ou assise, ou d'un repas salé. Elle revient vers le cœur par les veines et par la lymphe. Or, selon Vidal, la lymphe n'a pas de pompe : environ 3 litres rejoignent le sang chaque jour, poussés par la contraction des muscles et par la respiration. Aucune boisson ne fait ce travail à elle seule, hibiscus compris.
Les plantes les plus utilisées pour l'élimination de l'eau restent le bouleau, l'orthosiphon ou la feuille de pissenlit, traditionnellement utilisés pour favoriser l'élimination rénale de l'eau. Vidal rappelle que le bouleau est traditionnellement utilisé pour augmenter le volume des urines, avec au moins 2 litres d'eau par jour pendant la cure. Pour faire la différence entre une plante d'élimination et un médicament diurétique, voyez notre page diurétique naturel.
Hibiscus et jambes lourdes : quel lien ?
Certaines étiquettes associent l'hibiscus à la « circulation », en s'appuyant sur ses pigments rouges, les anthocyanes, qui appartiennent à la famille des flavonoïdes.
Un repère que les fiches produits ne donnent pas. Vidal, dans sa page sur la phytothérapie des veines, rappelle que depuis 2012, les compléments alimentaires à base de flavonoïdes ne peuvent pas revendiquer d'effet sur la santé des vaisseaux. Une promesse « hibiscus circulation » se lit donc avec recul : l'hibiscus n'est pas, à ce jour, une plante de référence pour les jambes lourdes.
Pour la lourdeur des jambes, les plantes de tradition sont d'autres plantes, comme la vigne rouge, qui contribue à une bonne circulation sanguine des jambes. Avant d'en prendre, lisez notre page vigne rouge danger.
Sous quelle forme prendre l'hibiscus ?
| Forme | Pour qui | À savoir |
|---|---|---|
| Calices séchés en infusion chaude | Celles qui veulent une tisane plaisir, chaude | 5 à 8 minutes d'infusion ; plus elle est longue, plus le goût est acide. |
| Infusion à froid | Celles qui ont du mal à boire l'été | Une nuit au réfrigérateur ; goût plus doux, se garde 48 heures. |
| Bissap, boissons du commerce | Les amatrices de boisson fraîche | Souvent très sucrées : lisez la composition, ou allongez avec de l'eau. |
| Poudre | En cuisine, pour colorer | Usage culinaire, en petite quantité. |
| Gélules et extraits | Avec l'avis d'un pharmacien | Bien plus concentrés qu'une tasse : ce sont des compléments alimentaires. |
Pour les gélules, un point compte : l'ANSES rappelle qu'aucune notice n'est obligatoire pour les compléments à base de plantes, et publie les mises en garde de 118 plantes. Lisez-les, et demandez conseil à votre pharmacien si vous prenez un traitement.
Les recettes chaudes, froides et les mélanges avec des plantes d'élimination sont détaillés dans notre page sur les bienfaits de la tisane drainante à l'hibiscus.
Précautions et inconvénients de l'hibiscus
En infusion, aux quantités habituelles, l'hibiscus est en général bien toléré. Quelques situations demandent de la prudence :
- Une tension basse : l'hibiscus pourrait faire baisser légèrement la tension ; si vous avez souvent des malaises en vous levant, limitez-le.
- Un traitement en cours : pour la tension, le diabète, ou un diurétique, demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant d'en boire chaque jour.
- L'estomac et les dents : son acidité peut irriter un estomac sensible ; une gorgée d'eau après la tasse protège l'émail.
- Les inconforts digestifs : maux de ventre ou ballonnements sont possibles, surtout avec des préparations très concentrées.
- Les formes concentrées : gélules et extraits ne s'improvisent pas en cure longue.
Si vos jambes ou vos chevilles gonflent chaque jour, si le gonflement ne dégonfle pas la nuit, ou s'il touche une seule jambe, ce n'est pas une affaire de tisane : parlez-en à votre médecin. Une jambe chaude, rouge ou douloureuse, ou un essoufflement, demandent de consulter sans attendre.
Un complément drainant à côté de l'hibiscus ?
Le complément Lynae
En complément d'une tisane d'hibiscus, de l'eau et du mouvement de la journée, le Complexe Drainant réunit trois plantes :
- la vigne rouge, qui contribue à une bonne circulation sanguine des jambes ;
- le chardon-Marie, qui contribue au maintien d'une fonction hépatique normale ;
- le gaillet gratteron, qui contribue au maintien d'un flux lymphatique sain.
Élixir liquide · 2 ml par jour dans un verre d'eau · 1 flacon pour 30 jours
Découvrir le Complexe DrainantSi vous prenez un traitement ou avez un problème de santé, demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin avant tout complément.
Sources
- Vidal, « La phytothérapie dans le traitement de l'insuffisance veineuse » : vidal.fr
- Vidal, « Bouleau » (phytothérapie) : vidal.fr
- Vidal, « Lymphœdème » : vidal.fr
- ANSES, « Compléments alimentaires à base de plantes : meilleure information des consommateurs » : anses.fr
Cet article est informatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.
FAQs
Quels sont les inconvénients de l'hibiscus ?
Ils sont rares en infusion : un goût acide qui peut irriter un estomac sensible, parfois des ballonnements. L'hibiscus pourrait faire baisser légèrement la tension, ce qui demande de la prudence si la vôtre est basse ou si vous prenez un traitement pour la tension, le diabète ou un diurétique. Les gélules, plus concentrées, se prennent avec l'avis d'un pharmacien.
Est-il bon de boire de la tisane à l'hibiscus le soir ?
Oui : l'hibiscus ne contient pas de théine et ne gêne pas le sommeil. Si votre tisane contient aussi une plante d'élimination, comme le bouleau ou l'orthosiphon, préférez-la le matin, pour ne pas vous relever la nuit. Le soir, une infusion d'hibiscus seule, tiède, les jambes surélevées sur le canapé, reste un bon moment de pause.
Quelle est la plante la plus drainante ?
Tout dépend de ce que vous cherchez. Pour l'élimination de l'eau, le bouleau et l'orthosiphon sont les plantes de référence, traditionnellement utilisées pour favoriser l'élimination rénale de l'eau. L'hibiscus vient plutôt en complément, pour le goût et l'hydratation. Et quelle que soit la plante, la marche et les jambes surélevées restent les gestes qui aident le plus les liquides à remonter.
