Boisson drainante maison : recettes simples à boire toute la journée

Une bonne boisson drainante maison, c'est de l'eau plate parfumée de fruits, de légumes frais ou de plantes, sans sucre, que l'on boit régulièrement. Elle vous hydrate, et si elle contient une plante traditionnellement utilisée pour favoriser l'élimination rénale de l'eau, elle prend le relais d'une tisane drainante.

Vous la cherchez sans doute parce que vos journées se ressemblent : debout ou assise des heures, la chaleur qui fait gonfler les chevilles, et ces boissons à diluer du commerce qui coûtent cher pour ce que c'est. La faire vous-même, c'est choisir ce que vous buvez, pour quelques centimes.

Voici ce qu'on y met, deux recettes faciles, et les pièges qui gâchent une bonne idée.

Boisson drainante naturelle : ce qu'on y met

Une boisson drainante naturelle repose sur trois éléments :

• De l'eau plate, la base de tout. Votre corps est fait d'environ 60 % d'eau et en perd 2 à 2,5 litres par jour, rappelle Manger Bouger. Une partie revient par les aliments, le reste par ce que vous buvez.
• Des fruits et légumes frais (concombre, citron, fraises, pomme) : ils parfument l'eau et donnent envie d'y revenir.
• Des plantes (menthe, feuilles de bouleau, orthosiphon) : les deux dernières sont traditionnellement utilisées pour favoriser l'élimination rénale de l'eau.

Ce draineur en boisson travaille donc sur deux plans : une hydratation régulière, et, avec les plantes, leur usage traditionnel pour l'élimination rénale de l'eau.

Recette pour drainer le corps : la carafe du jour

C'est la boisson drainante à boire toute la journée. Pour 1 litre :

1. Coupez un demi-concombre et un citron non traité en fines rondelles.
2. Ajoutez une dizaine de feuilles de menthe fraîche, légèrement froissées entre les doigts.
3. Versez 1 litre d'eau plate fraîche dans une carafe et laissez infuser au réfrigérateur au moins une heure.
4. Buvez un verre à chaque pause, et resservez de l'eau sur les mêmes fruits une fois dans la journée.

Posée sur votre bureau ou sur la table de la cuisine, la carafe vous rappelle de boire avant d'avoir soif. Variez selon la saison : fraises et basilic en été, pomme et cannelle en hiver.

Recette tisane drainante maison

Quelle est la recette d'une tisane drainante maison ? La plus simple associe des feuilles de bouleau et d'orthosiphon, achetées en herboristerie ou en pharmacie.

1. Mettez deux cuillères à soupe du mélange dans une théière.
2. Versez 1 litre d'eau frémissante, couvrez, laissez infuser 10 minutes, puis filtrez.
3. Buvez-la chaude au petit déjeuner, ou froide en carafe l'après-midi, sans sucre, avec un trait de jus de citron si vous aimez.

Le détail qui compte. Pour une cure de bouleau, Vidal recommande de boire au moins 2 litres d'eau par jour : la tisane s'ajoute à l'eau, elle ne la remplace pas. Évitez le bouleau en cas d'œdème lié à une maladie du cœur ou des reins.

Pour des jambes lourdes en fin de journée, on y ajoute souvent de la feuille de vigne rouge, qui contribue à une bonne circulation sanguine des jambes : ses feuilles sont traditionnellement employées pour le confort des jambes et la sensation de lourdeur. Lisez alors notre page vigne rouge danger pour connaître ses précautions.

Ce draineur maison se boit en cure de deux à trois semaines, plutôt avant 17 heures, puisqu'il fait aller un peu plus souvent aux toilettes.

Draineur naturel à faire soi-même : les pièges à éviter

• Le sucre. Sirop, miel en quantité, sodas « light » : l'eau reste la seule boisson recommandée, et les infusions non sucrées comptent comme elle.
• Les jus. Un jus « drainant » maison est agréable, mais il ne compte pas comme une portion de fruits : un verre par jour au plus, de préférence un fruit pressé.
• L'eau gazeuse. La version pétillante a du charme, mais en excès elle peut donner des ballonnements, et beaucoup d'eaux gazeuses sont riches en sel. Si vous l'aimez, lisez la teneur en sodium sur l'étiquette.
• Forcer les quantités. Buvez régulièrement, à votre rythme. Si vous avez une maladie du cœur ou des reins, la quantité qui vous convient se discute avec votre médecin.

Boisson maison et drainant lymphatique

Le complément Lynae

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En complément de la carafe et de la tisane, le Complexe Drainant réunit trois plantes :

• la vigne rouge, qui contribue à une bonne circulation sanguine des jambes ;
• le chardon-Marie, qui contribue au maintien d'une fonction hépatique normale ;
• le gaillet gratteron, qui contribue au maintien d'un flux lymphatique sain.

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Si vous prenez un traitement ou avez un problème de santé, demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin avant tout complément.

Quand consulter

Une jambe qui gonfle d'un seul côté, devient chaude, rouge ou douloureuse, un gonflement brutal ou un essoufflement demandent un avis médical rapide, quelle que soit la boisson.

Sources

• Manger Bouger (Santé publique France), « L'eau, indispensable à notre santé » : mangerbouger.fr
• Manger Bouger, « Réduire les boissons sucrées, les aliments gras, sucrés, salés et ultra-transformés » : mangerbouger.fr
• Manger Bouger, « Augmenter les fruits et légumes » : mangerbouger.fr
• Vidal, « Bouleau » (phytothérapie) : vidal.fr

Cet article est informatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.